Wie kann ich gesünder leben?

Franziska Huebscher

Einen gesunden Lebensstil zu führen ist für Menschen allen Alters äußerst wichtig. Wobei ältere Menschen vor allem darauf achten sollten, nichts an Mobilität einzubüßen, ist eine aktive Lebensweise für junge und mittelalte Menschen ein Muss. So wird einer Vielzahl an Krankheiten vorgesorgt, es steigt die Lebensfreude und das allgemeine Wohlbefinden.

Auch die Leistungsfähigkeit im Job oder Studium hängt davon ab, wie gesund wir leben. Die Liste der positiven Erscheinungen ist lang, dennoch fällt es vielen schwer, endlich die schlechten Gewohnheiten loszuwerden. Wobei man es doch eigentlich besser weiß!

Die Ernährung gibt den Ausschlag

Unsere tägliche Ernährung ist wichtig, um mit Antrieb und Kraft das Tagwerk zu bewältigen.

Fastfood ist zwar bequem und billig, aber es versorgt den Körper nicht ausreichend mit den nötigen Stoffen. Ein typischer Burger einer bekannten Fastfoodkette enthält zum Beispiel nahe an 1000 Kilokalorien. Das stellt allerdings keine gute Energiequelle dar, denn diese Art von schnell verbrennenden Kohlenhydraten führen bald wieder zu Hunger und enthalten wenige Ballaststoffe. Statt also Mittags vom Büro in das Fastfoodrestaurant gegenüber zu stolpern, wäre es vielleicht besser, selbst vorbereitetes Essen mitzubringen. Probieren Sie zu Hause am Herd außerdem doch mal neue Rezepte.

Drei mal die Woche sportlich betätigen

Bewegungsmangel führt zu schlechter Laune, Trägheit und Lustlosigkeit. Einmal pro Tag etwas Bewegung an der frischen Luft ist daher empfehlenswert. Das kann zum Beispiel mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren sein, den Hund ausführen oder einfach einen Spaziergang im Park zu unternehmen. Richtig sportlich betätigen sollten Sie sich aber zwei bis dreimal pro Woche. Beliebt ist hier bei vielen Lauftraining oder Rennradfahren. Wer lieber in der Halle schwitzt, ist mit Badminton gut bedient. Eigentlich ist es egal, welchen Sport Sie machen oder wie Sie sich betätigen, solange die Aktivität eine einigermaßen schweißtreibende Wirkung zeigt. Auch die weniger Sportbegeisterten können durch Ausprobieren die für sich passende Sportart finden – es gibt viele! Wichtig ist, dass Sie Spaß dabei haben.

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