10 praktische Gadgets, die euch beim Abnehmen helfen

Da lässt man sich mal für ein paar Wochen, Monate oder Jahre gehen und schon ist es passiert – ihr habt ordentlich zugenommen. Abnehmen ist also angesagt! Damit euch dieses schwierige Unterfangen gelingt, haben wir Gadgets zusammengesucht, die euch auf diesem Weg unter die Arme greifen und unterstützen werden.

Um herauszufinden, ob ihr wirklich abnehmen solltet, müsst ihr natürlich erstmal euer aktuelles Gewicht in Erfahrung bringen. Eine smarte Körperwaage übernimmt nicht nur diese Funktion, sondern viele Modelle lesen gleichzeitig auch noch den Wasser- und Körperfettanteil aus und geben euch die Möglichkeit, diese Daten auf euer Smartphone oder den PC zu übertragen.

Auf diese Weise könnt ihr euch euren „Abnehm“-Verlauf jederzeit veranschaulichen lassen und behaltet stets den Überblick.

Die Waagen gibt es in vielen unterschiedlichen Preiskategorien und bieten mal mehr und mal weniger Funktionen. Welche davon wirklich gebraucht werden, muss jeder für sich selbst entscheiden. Wir haben euch hier einmal ein Modell von FitBit verlinkt.*

Fitness-Tracker, die kleinen Armbänder, überwachen eure körperlichen Aktivitäten über den kompletten Tag hinweg und synchronisieren sie mit einer entsprechenden App auf eurem Smartphone. Wie auch die Körperwaage, ist der Fitness-Tracker dazu gedacht, euren Fortschritt aufzuzeichnen und euch so weiter zu motivieren.

Denn durch eine Kombination aus regelmäßigen Sporteinlagen und gesundem Essen purzeln die Pfunde um Einiges schneller.

Falls jemand ein bisschen Hilfe bei der Kaufentscheidung braucht, sollte er mal einen Blick auf unseren Fitnesstracker-Artikel werfen. Hier stellen wir euch die besten Modelle vor und gehen auf Vor- und Nachteile ein. Die entsprechenden Geräte findet ihr unter anderem hier auf Amazon. *

Draußen stürmt, regnet, oder schneit es – also fällt Joggen und Radfahren schon mal ins Wasser. Das muss es aber nicht sein! Wer das Geld hat, um sich einen Spinner anzuschaffen, der kann ganz in Ruhe vor dem Fernseher radfahren, während er sich seine Lieblingsserie oder einen Film reinzieht. Ein Hoch auf das Multitasking! Auf Amazon findet ihr eine große Auswahl an unterschiedlichen Modellen. *

Sollte sich das Wetter doch wieder bessern, kann man ja immer noch einen Abstecher nach draußen machen. Doch Joggen und Radfahren ohne Musik oder Podcast kann langweilig werden. Also Kopfhörer rein und auf gehts! Doch kabelgebundene Kopfhörer haben gerne die Angewohnheit, beim Laufen in euer Gesicht zu peitschen und wenn man sie unter dem Sportshirt langführt, kann es sein, dass das Kabel an eurem Körper scheuert.

Die Lösung: kabellose In-Ear-Kopfhörer! Über Bluetooth lassen diese sich ganz leicht mit dem Handy koppeln. Viele Modelle haben inzwischen euch eine durchaus ausdauernde Akkuladung, sodass euch während einer Lauf-Session niemals der Saft ausgehen sollte – außer vielleicht, ihr seid gerade dabei, euren fünften Marathon in Folge zu laufen.

Im Online-Shop von Amazon gibt es eine unfassbar große Sammlung von verschiedenen Bluetooth-Kopfhörern.* Viel Spaß beim Stöbern.

Doch was machen die Leute, die kein Bock auf Laufen haben und lieber ins Schwimmbad gehen? Viele Kopfhörer sind inzwischen spritzwassergeschützt, doch ein längeres Abtauchen im örtlichen Schwimmbad überleben die meisten dann doch nicht.

Abhilfe schaffen dedizierte Unterwasser-Kopfhörer. Diese sind in der Regel etwas teurer als ihre „normalen“ Brüder und Schwestern, können dafür aber auch ohne Probleme überall hin mitgenommen werden.

Im Gegensatz zu Standard-Kopfhörern übertragen die Unterwasser-Kopfhörer von Finis* den Ton nicht direkt über Ohrstecker in euren Gehörgang (Unterwasser wäre das mit der Übertragung problematisch), sondern liegen auf euren Ohrknöchelchen auf. Über diese wird der Schall weitergeleitet.

Die Audioqualität lässt auf diese Weise zwar etwas zu wünschen übrig, aber wer gerne Musik hören möchte, während er seine Bahnen zieht, wird diesen Umstand wohl oder übel in Kauf nehmen müssen.

Da ihr euer Smartphone nicht einfach so mit ins Schwimmbad nehmen solltet, bieten diese Kopfhörer auch in den meisten Fällen keine Übertragung via Bluetooth, sondern haben einen internen Speicher verbaut, den ihr vornab mit euren Lieblingssongs und -podcasts füttern müsst.

Doch Sport alleine reicht meist nicht, um auf gesunde Art und Weise das Gewicht zu reduzieren. Wer sich nach dem Sport fünf Schokoriegel reinzieht, wird wahrscheinlich in naher Zukunft keine großen Erfolge feiern.

Sollte euer Wille nicht ausreichen, um den immerwährendem Drang nach Süßem zu widerstehen, solltet ihr über die Anschaffung eines Kitches Safe nachdenken. Das Gerät ist besteht aus einen Plastebehälter, den ihr mit allerlei Verlockungen füllen könnt, und einem Zeitschloss, welches sich erst öffnet, wenn der vorher eingestellte Timer abgelaufen ist.

Auf Amazon.com findet ihr das entsprechende Modell für einen Preis von umgerechnet rund 44 Euro. 

Wer langsamer isst, isst generell weniger. Wir brauchen etwa 20 Minuten, damit beim Essen ein Sättigungsgefühl einsetzt. Wer sein Frühstück, Mittag- und Abendessen schnell herunterschlingt, wird meist mehr essen, als sein Körper eigentlich benötigt und sich danach vollgefressen fühlen. Das sorgt zudem dafür, dass ihr euch den Rest des Tages müde fühlt und lässt euren Drang zur Bewegung abschwächen.

Damit euch das nicht passiert, versucht doch einfach mal euer Essen in möglichst vielen Gelegenheiten mit Stäbchen zu essen – außer ihr habt euch gerade eine Suppe gemacht. Mit den Stäbchen nehmt ihr in der Regel kleinere Happen zu euch als mit der Gabel. Das sorgt dafür, dass ihr länger zum Essen braucht und gibt euren Körper genug Zeit, um euch mitzuteilen, wenn er wirklich satt ist.

Olivenöl und Sonnenblumenöl sind wahrscheinlich die beliebtesten Lebensmittel neben Butter, um Sachen anzubraten und bilden für viele die Grundlage für ein Salatdressing. Doch die beiden Fettlieferanten haben es kalorientechnisch wirklich in sich! Damit ihr beim nächsten Mal, wenn ihr euch einen gesunden Salat macht, nicht hunderte Kalorien durch das Öl hinzugebt, solltet ihr über die Anschaffung einer Öl-Sprühflasche nachdenken.

Auf diese Weise wird der Salat sehr viel gleichmäßiger mit Öl besprenkelt und dennoch habt ihr am Ende weniger Öl verbraucht, was sich direkt in eurer Kalorienbilanz widerspiegelt.

Wer isst, muss auch trinken – und das regelmäßig. Doch viele vergessen das im Alltag und trinken über den Tag verteilt meist nur 0,5 bis 1 Liter. Eine vernünftige Hydratation ist jedoch auch eine Voraussetzung, um seinen Metabolismus anzukurbeln und sich fit zu fühlen.

Eine smarte Trinkflasche kann da helfen. Per App stellt ihr euren täglichen Bedarf ein und fortan wird euch eure Flasche darüber benachrichtigen, wenn es mal wieder Zeit ist, einen Schluck zu sich zu nehmen.

Die gesammelten Daten könnt ihr euch jederzeit in der App als Verlauf anzeigen lassen.

Der H2OPal ist eines der Topmodelle unter den smarten Trinkflaschen, brennt mit einem Preis von umgerechnet 73 Euro aber auch ein mittelgroßes Loch in euren Geldbeutel.

Radfahren, Joggen, Schwimmen, Fitness-Studio – macht euch alles keinen Spaß? Dann könnte für euch Wii Fit eine Lösung sein! Das Videospiel für die Nintendo Wii verpackt sportliche Übungen in ein spielerisches Korsett und motiviert euch so, stets weiterzumachen.

Da die Plattform inzwischen etwas in die Jahre gekommen ist, findet ihr die Konsole und das Spiel auf Ebay meist schon zusammen für weniger als 100 Euro.

Doch alle Gadgets und Tipps können zwei Sachen nicht ersetzen – Wille und Durchhaltevermögen. Nur wer wirklich abnehmen will, wird es auch schaffen. Denkt immer daran, dass euer Zukunfts-Ich stets dankbar sein wird, wenn ihr jetzt etwas für euren Körper tut.

Verliert nur nicht den Mut! Bleibt am Ball und nach und nach werden sich erst kleine und später immer größere Erfolge einstellen. Ihr schafft das!