Fitness-Apps für iPhone, iPad und Apple TV im Test: Erfolgreiches Training zu Hause

Sebastian Trepesch

Zwischen Weihnachtsspeck und Bikini-Saison haben Fitnessprogramme Hochkonjunktur. Wir haben Fitness-Apps auf iPhone, iPad und Apple TV (4. Generation) ausprobiert und können unterschiedlichste Anwendungen mit verschiedenen Leveln empfehlen.

Fitness-Apps für iPhone, iPad und Apple TV im Test: Erfolgreiches Training zu Hause

Nicht jedermann ist ein Fan von Fitnessstudios. Mit Programmen für Zuhause ist man flexibler, zeitlich effizienter und – unbeobachtet. Es gibt viele unterschiedliche Anwendungen, von denen wir gute für verschiedene Ansprüche herausgesucht und klassifiziert haben.

Achtung: Das Workout zu Hause hat den großen Nachteil, dass kein Trainer kontrolliert, ob man die Übungen auch richtig durchführt. Auch wenn die meisten Fitness-Apps die Ausführungen gut erklären und meist in Videos zeigen, ist die vorherige Teilnahme an einem klassischen Kurs sehr zu empfehlen.

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Fitness-Apps für iPhone, iPad und Apple TV im Test: Workout zu Hause

Im Folgenden nun Apps, die allesamt zu Hause in der Wohnung, im Garten oder Park genutzt werden können. Viele Utensilien werden nicht benötigt – außer einer Fitnessmatte kommt oft nur noch ein Stuhl oder alternativ eine niedrige Mauer zum Einsatz. Leider finden sich oft aber Übungen in den Workouts, die man nicht unbedingt nachts um 23:00 Uhr im Mietshaus durchführen sollte – sonst beschwert sich der Untermieter über das Herumgehüpfe.

Seven – die 7 Minuten Trainings Challenge

Workouts, die 7 Minuten andauern, gibt es viele, mit ähnlichen oder sogar den selben Übungen. Diese App ist eine der besten davon. Die klassische Trainingseinheit bietet 12 Einheiten (Liegestützen, Wall-Sit etc.) a 30 Sekunden. Wer nicht so fit ist, schafft bei manchen Übungen eben weniger Wiederholungen als geübte. Per In-App-Kauf gibt es viele zusätzliche Workouts. Die Erklärungen findet man unter Trainings -> Ganzer Körper.

Seven - 7 Minuten Training
Entwickler:
Preis: Free

  • Einordnung: 7-Minuten-Training, (fast) überall durchführbar
  • Anspruch: leicht bis mittel
  • Empfehlung für: alle – ideal als kurzer Frühsport etc.
  • Wertung: Das klassische 7-Minuten-Training gut umgesetzt
  • Notwendige Geräte: Fitnessmatte, Stuhl
  • Apps: iPhone, iPad, Apple Watch
  • Preis: Basis-Workout kostenlos

Wissenswert: Eine der meistgeladenen derartigen Apps ist 7 Min Workout, in der Vergangenheit auch schon von uns empfohlen. Allerdings hat der Entwickler sie immer noch nicht auf 64 Bit aktualisiert, weshalb iOS die Warnung ausgibt, dass sie mit künftigen iOS-Versionen nicht mehr funktionieren wird. iPhone- und iPad-App müssen gesondert erworben werden.

7-Minuten-Trainingseinheit
Entwickler:
Preis: 3,49 €

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Yoga Studio

Der Power-Workoutler mag Yoga belächeln, doch wer es ausprobiert hat, weiß: Ja, Yoga ist auch Sport! In den englischsprachig erklärten Videos der App Yoga Studio macht man 10- bis 30-minütige Videos zu entspannender Musik mit. Unterschiedliche Schwierigkeitsgrade.

Yoga Studio: Mind & Body

  • yoga-studio-redaktionstipp-v3
    Einordnung: Durchgängige Yoga-Sessions im Video (englisch)
  • Anspruch: leicht bis schwer
  • Empfehlung für: Yoga-Interessierte.
  • Wertung: Für Anfänger wie Fortgeschrittene ein Tipp – spricht auch Neulinge an.
  • Notwendige Geräte: Yogamatte
  • Apps: iPhone, iPad, Apple TV
  • Preis: 3,99 Euro

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Runtastic Results

Runtastic Results bietet ein sehr personalisiertes Programm: Zu Beginn absolviert man einen Leistungstest, auf dessen Basis die einzelnen Workouts berechnet werden. Mindestens drei Workouts von ca. 20 bis 45 Minuten sind in dem 12-wöchigen Programm mit zunehmendem Niveau zu meistern. Sie sind herausfordernd, aber (meist) zu bewältigen. Dann startet das Programm von neuem, auf höherem Level natürlich ...

Die einzelnen Übungen werden in Videos sehr gut erklärt, die Wiederholungen in den Workouts macht man aber zum Timer. Nicht alle Einheiten im Programm sind mietshaustauglich. Insgesamt ähnelt Runtastic Results in vielen Punkten Freeletics, ist aber ansprechender umgesetzt.

Runtastic Results Fitness App
Entwickler:
Preis: Free

  • runtastic-results-redaktionstipp
    Einordnung: Herausforderndes, auf den einzelnen Nutzer zugeschnittenes Programm. Hier muss man den Hintern zusammenkneifen – wer durchhält, wird definitiv fit.
  • Anspruch: mittel bis sehr schwer
  • Empfehlung für: Nutzer, die sich ernsthaft reinhängen wollen, um fit(ter) zu werden.
  • Wertung: Programm sehr empfehlenswert, Apps gut umgesetzt
  • Notwendige Geräte: Fitnessmatte
  • Apps: iPhone, iPad, Apple Watch, Apple TV
  • Preis: Abo, z.B. 6 Monate 39,99 Euro

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Freeletics

Freeletics bietet Workouts mit 5 bis 30 Minuten, der Trainingsplan startet schon mit 2 Tagen. Dank einer Leistungseinstufung wird das Level auf den Nutzer persönlich zugeschnitten und ist ähnlich wie Runtastic Results herausfordernd. Kürzlich haben die Entwickler künstliche Intelligenz implementiert, die von Verhalten, Fähigkeiten und Präferenzen der großen Nutzerbasis lernen und Mikrooptimierungen vornehmen soll. Die Trainingspläne sollen damit noch besser werden.  

Allerdings fühlt man sich in der App hin und wieder etwas alleine gelassen – vor allem beim Aufwärmen. Die Workouts zum Timer sind in sich zudem eintöniger als bei Runtastic, Erklärungen nicht so schnell aufrufbar. Für Neulinge ist die App-Struktur teilweise etwas unübersichtlich oder gar irreführend. iPad-App nur im Hochformat – für das Aufstellen unflexibel. Stammnutzer loben die Community.

Freeletics Bodyweight
Entwickler:
Preis: Free

  • Einordnung: Freeletics bietet ein anspruchsvolles, personalisiertes Programm.
  • Anspruch: mittel bis sehr schwer
  • Empfehlung für: Nutzer, die sich ernsthaft reinhängen wollen, um fit(ter) zu werden.
  • Wertung: Gutes, personalisiertes Training; hat uns allerdings noch nicht so überzeugt wie Runtastic Results.
  • Notwendige Geräte: Fitnessmatte
  • Apps: iPhone, iPad, Apple Watch
  • Preis: Abo, z.B. 6 Monate 59,99 Euro

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Gymondo

Mit Gymondo kommt der Fitness-Kurs ähnlich wie bei Telegym ins Wohnzimmer: Das Konzept basiert auf Videos, zu denen man vor iPad oder Apple TV nach Anweisung eines Trainers mitsportelt. Ein Workout kann 10 Minuten dauern, aber auch 30 Minuten. Verschiedene Schwerpunkte und Schwierigkeiten für Traingingspläne und Einzelworkouts sind verfügbar, bis hin zu einem Beginnerkurs und Yoga.

Mit den durchgängigen Videos kann Gymondo die Intensität nicht so gut auf den Nutzer abstimmen wie Runtastic oder Freeletics. Die Motivation ist dafür hoch, man bleibt am Ball und startet auch mal einen kurzen Termin, selbst wenn man für herausforderndes Workout keine Zeit oder Lust hat. Ein umfangreiches Rahmenprogramm rundet das Angebot ab.

GYMONDO
Entwickler:
Preis: Free

  • gymondo-redaktionstipp
    Einordnung: Gymondo bringt kurze und längere Fitnesskurse und -Einzelstunden mit motivierenden Videos ins Wohnzimmer.
  • Anspruch: leicht bis schwer
  • Empfehlung für: Sportler und Normalos, die zwischendrin ein moderates oder anstrengendes Workout möchten.
  • Wertung: sehr empfehlenswert, Apps gut umgesetzt
  • Notwendige Geräte: Fitnessmatte
  • Apps: iPhone, iPad, Apple TV
  • Preis: Abo, z.B. 6 Monate 54,99 Euro ()

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Bodyweight Training von Mark Lauren

Bodyweight Training ist eine App, die ein Trainingsprogramm über 10 Wochen in vier verschiedenen Schwierigkeitsstufen bietet. Eine starke Personalisierung wie bei Runtastic oder Freeletics gibt es nicht, dafür fällt keine Abogebühr an.

Die Übungen werden im Video gezeigt. Das Programm sollte man zu Hause (nicht im Freien) durchführen, denn man benötigt mal einen Türgriff, mal einen Tisch etc.

Bodyweight Training von Mark L

  • Einordnung: Workout-App ohne Abo-Gebühr
  • Anspruch: mittel bis sehr hoch
  • Empfehlung für: Sportler, die ihr Training nicht so stark personalisieren müssen und sich eine Abogebühr sparen wollen.
  • Wertung: Gut umgesetztes Training
  • Notwendige Geräte: Diverses Mobiliar zu Hause, Fitnessmatte
  • Apps: iPhone, iPad, Apple Watch
  • Preis: 4,99 Euro

Weitere Fitness-Apps für iPhone und iPad

Folgende Apps kommen im Freien oder im Fitnessstudio zum Einsatz:

Fitness Point Pro

Fitness Point Pro stellt das Tagebuch für das Studio dar: Der Trainingsplan wird konzipiert und abgearbeitet, der Fortschritt dokumentiert. Über die Apple Watch gehen die Daten auch in die Health-App von iOS ein. 

Fitness Point Pro
Entwickler:
Preis: 5,99 €

  • Einordnung: Übungen, Fitnessplan, Dokumentationen für das Fitness-Studio
  • Anspruch: (ungetestet)
  • Empfehlung für: Besucher von Fitness-Studios
  • Wertung: gute Dokumentationen
  • Notwendige Geräte: (Fitnessstudio)
  • Apps: iPhone, iPad, Apple Watch
  • Preis: 4,99 Euro

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Apps für Einzelsportarten

Für diverse Sportarten im Freien und in der Halle gibt es Apps, die das Training dokumentieren und motivieren. Vor allem für das Laufen ist die Auswahl groß, zu den bekanntesten Produkten gehören Apps von Nike, Runtastic und Runkeeper. Auch die Hersteller von Fitnessarmbändern bieten die Funktionen mal mehr oder weniger umfangreich in ihren Apps. Besitzer der Apple Watch dürften am liebsten die Apple-Apps auf der Uhr aufrufen. Ein paar empfehlenswerte Anwendungen:

Runtastic PRO GPS Laufen
Entwickler:
Preis: 5,99 €
Runtastic Road Bike GPS Touren
Komoot — Fahrrad & Wander Navi

Siehe auch:

 

Fazit zu Fitness-Apps für iPhone und iPad

Es gibt viele ganz unterschiedliche Fitness-Apps für iOS, da sollte für jeden etwas dabei sein. Die Preise sind allerdings sehr unterschiedlich – die am besten umgesetzten, umfangreichsten und personalisiertesten Anwendungen sind auch die teuersten, hier fällt ein Abo an. Besonders positiv aufgefallen sind uns Gymondo (auch für „Normalos“ geeignet) und Runtastic Results (hier bedarf es gehobenerer Motivation, um durchzuhalten). Wer es langsam angehen möchte, probiert es erst mal mit 7-Minuten-Training.

Titelbild: supershabashnyi/iStock

Weitere Themen: Runtastic Results, Freeletics, Gymondo, Freeletics: Mein Fitness iTry 2014, Runtastic: Fitness-Apps und -Zubehör