20 praktische Gadgets, die euch beim Abnehmen helfen

Um herauszufinden, ob ihr wirklich abnehmen solltet, müsst ihr natürlich erstmal euer aktuelles Gewicht in Erfahrung bringen. Eine smarte Körperwaage übernimmt nicht nur diese Funktion, sondern viele Modelle lesen gleichzeitig auch noch den Wasser- und Körperfettanteil aus und geben euch die Möglichkeit, diese Daten auf euer Smartphone oder den PC zu übertragen.

Auf diese Weise könnt ihr euch euren „Abnehm“-Verlauf jederzeit veranschaulichen lassen und behaltet stets den Überblick.

Die Waagen gibt es in vielen unterschiedlichen Preiskategorien und bieten mal mehr und mal weniger Funktionen. Welche davon wirklich gebraucht werden, muss jeder für sich selbst entscheiden. Der aktuelle Amazon-Bestseller ermittelt 13 Körperkernwerte und kostet ca. 30 Euro.

Fitness-Tracker, die kleinen Armbänder, überwachen eure körperlichen Aktivitäten über den kompletten Tag hinweg und synchronisieren sie mit einer entsprechenden App auf eurem Smartphone. Wie auch die Körperwaage, ist der Fitness-Tracker dazu gedacht, euren Fortschritt aufzuzeichnen und euch so weiter zu motivieren.

Denn durch eine Kombination aus regelmäßigen Sporteinlagen und gesundem Essen purzeln die Pfunde um Einiges schneller.

Falls jemand ein bisschen Hilfe bei der Kaufentscheidung braucht, sollte er mal einen Blick auf unseren Fitnesstracker-Artikel werfen. Hier stellen wir euch die besten Modelle vor und gehen auf Vor- und Nachteile ein. Die entsprechenden Geräte findet ihr unter anderem hier auf Amazon. 

Draußen stürmt, regnet oder schneit es – also fällt Joggen und Radfahren schon mal ins Wasser. Das muss es aber nicht sein! Wer das Geld hat, um sich einen Spinner anzuschaffen, der kann ganz in Ruhe vor dem Fernseher radfahren, während er sich seine Lieblingsserie oder einen Film reinzieht. Ein Hoch auf das Multitasking! Auf Amazon findet ihr eine große Auswahl an unterschiedlichen Modellen. 

Sollte sich das Wetter doch wieder bessern, kann man ja immer noch einen Abstecher nach draußen machen. Doch Joggen und Radfahren ohne Musik oder Podcast kann langweilig werden. Also Kopfhörer rein und auf gehts! Doch kabelgebundene Kopfhörer haben gerne die Angewohnheit, beim Laufen in euer Gesicht zu peitschen und wenn man sie unter dem Sportshirt langführt, kann es sein, dass das Kabel an eurem Körper scheuert.

Die Lösung: kabellose In-Ear-Kopfhörer! Über Bluetooth lassen diese sich ganz leicht mit dem Handy koppeln. Viele Modelle haben inzwischen euch eine durchaus ausdauernde Akkuladung, sodass euch während einer Lauf-Session niemals der Saft ausgehen sollte – außer vielleicht, ihr seid gerade dabei, euren fünften Marathon in Folge zu laufen.

Bei Amazon gibt es eine unfassbar große Sammlung verschiedener Bluetooth-Kopfhörer. Viel Spaß beim Stöbern.

Doch was machen die Leute, die kein Bock auf Laufen haben und lieber ins Schwimmbad gehen? Viele Kopfhörer sind inzwischen spritzwassergeschützt, doch ein längeres Abtauchen im örtlichen Schwimmbad überleben die meisten dann doch nicht.

Abhilfe schaffen dedizierte Unterwasser-Kopfhörer. Diese sind in der Regel etwas teurer als ihre „normalen“ Brüder und Schwestern, können dafür aber auch ohne Probleme überall hin mitgenommen werden.

Im Gegensatz zu Standard-Kopfhörern übertragen die Unterwasser-Kopfhörer von Finis den Ton nicht direkt über Ohrstecker in euren Gehörgang (Unterwasser wäre das mit der Übertragung problematisch), sondern liegen auf euren Ohrknöchelchen auf. Über diese wird der Schall weitergeleitet.

Die Audioqualität lässt auf diese Weise zwar etwas zu wünschen übrig, aber wer gerne Musik hören möchte, während er seine Bahnen zieht, wird diesen Umstand wohl oder übel in Kauf nehmen müssen.

Da ihr euer Smartphone nicht einfach so mit ins Schwimmbad nehmen solltet, bieten diese Kopfhörer auch in den meisten Fällen keine Übertragung via Bluetooth, sondern haben einen internen Speicher verbaut, den ihr vornab mit euren Lieblingssongs und -podcasts füttern müsst.

Doch Sport alleine reicht meist nicht, um auf gesunde Art und Weise das Gewicht zu reduzieren. Wer sich nach dem Sport fünf Schokoriegel reinzieht, wird wahrscheinlich in naher Zukunft keine großen Erfolge feiern.

Sollte euer Wille nicht ausreichen, um den immerwährendem Drang nach Süßem zu widerstehen, solltet ihr über die Anschaffung eines Kitches Safe nachdenken. Das Gerät ist besteht aus einen Plastebehälter, den ihr mit allerlei Verlockungen füllen könnt, und einem Zeitschloss, welches sich erst öffnet, wenn der vorher eingestellte Timer abgelaufen ist.

Bei Amazon findet ihr das entsprechende Modell für einen Preis von rund 70 Euro. Auch ein lustiges Geschenk für Abnehm-Willige, wie wir finden.

Wer langsamer isst, isst generell weniger. Wir brauchen etwa 20 Minuten, damit beim Essen ein Sättigungsgefühl einsetzt. Wer sein Frühstück, Mittag- und Abendessen schnell herunterschlingt, wird meist mehr essen, als sein Körper eigentlich benötigt und sich danach vollgefressen fühlen. Das sorgt zudem dafür, dass ihr euch den Rest des Tages müde fühlt und lässt euren Drang zur Bewegung abschwächen.

Damit euch das nicht passiert, versucht doch einfach mal euer Essen in möglichst vielen Gelegenheiten mit Stäbchen zu essen – außer ihr habt euch gerade eine Suppe gemacht. Mit den Stäbchen nehmt ihr in der Regel kleinere Happen zu euch als mit der Gabel. Das sorgt dafür, dass ihr länger zum Essen braucht und gibt euren Körper genug Zeit, um euch mitzuteilen, wenn er wirklich satt ist.

Olivenöl und Sonnenblumenöl sind wahrscheinlich die beliebtesten Lebensmittel neben Butter, um Sachen anzubraten und bilden für viele die Grundlage für ein Salatdressing. Doch die beiden Fettlieferanten haben es kalorientechnisch wirklich in sich! Damit ihr beim nächsten Mal, wenn ihr euch einen gesunden Salat macht, nicht hunderte Kalorien durch das Öl hinzugebt, solltet ihr über die Anschaffung einer Öl-Sprühflasche nachdenken.

Auf diese Weise wird der Salat sehr viel gleichmäßiger mit Öl besprenkelt und dennoch habt ihr am Ende weniger Öl verbraucht, was sich direkt in eurer Kalorienbilanz widerspiegelt.

Wer isst, muss auch trinken – und das regelmäßig. Doch viele vergessen das im Alltag und trinken über den Tag verteilt meist nur 0,5 bis 1 Liter. Eine vernünftige Hydratation ist jedoch auch eine Voraussetzung, um seinen Metabolismus anzukurbeln und sich fit zu fühlen.

Eine smarte Trinkflasche kann da helfen. Per App stellt ihr euren täglichen Bedarf ein und fortan wird euch eure Flasche darüber benachrichtigen, wenn es mal wieder Zeit ist, einen Schluck zu sich zu nehmen.

Die gesammelten Daten könnt ihr euch jederzeit in der App als Verlauf anzeigen lassen.

Die „Hidrate“ ist eines der Topmodelle unter den smarten Trinkflaschen, brennt mit einem Preis von 69,99 Euro aber auch ein mittelgroßes Loch in euren Geldbeutel.

Radfahren, Joggen, Schwimmen, Fitness-Studio – macht euch alles keinen Spaß? Dann könnte für euch Wii Fit eine Lösung sein! Das Videospiel für die Nintendo Wii verpackt sportliche Übungen in ein spielerisches Korsett und motiviert euch so, stets weiterzumachen.

Da die Plattform inzwischen etwas in die Jahre gekommen ist, findet ihr die Konsole und das Spiel auf eBay meist schon zusammen für weniger als 100 Euro.

Bekannterweise fängt das Abnehmen nicht nur beim Sport, sondern gerade bei der Ernährung an. Insbesondere eine gemüsereiche Küche hilft mit Vitaminen, Mineral- und Ballaststoffen beim gesetzten Vorhaben und sorgt zusätzlich für Wohlbefinden.

Um es nicht unnötig kompliziert zu machen, gibt es bereits kleine aber feine Küchenhelfer wie diesen Smoothie Maker-to-go von WMF, um dir  daheim leckere Smoothies oder Proteinshakes nach dem Training zu zaubern. Mit 600ml Fassungsvermögen, 4-flügligem Edelstahlmesser zum Zerkleinern und Mixen sowie Trinkflasche direkt zum Mitnehmen steht dem gesunden Start in den Tag nichts mehr im Weg. Ab aktuell 29,99 Euro gehört der Mini-Smoothie-Maker dir.

Bleiben wir einen Moment in der Küche. Wenn du dir schon die Mühe machst, gesund und ausgewogen zu kochen – wieso nicht gleich Mahlzeiten für eine ganze Woche vorbereiten? Somit sparst du dir Zeit und Geld.

Um dir das „Preppen“ zu erleichtern, kannst du auf diese überaus praktischen Foodboxen von Fitprep zurückgreifen. Die Container sind wiederverwendbar und spülmaschinengeeignet. Vorausplanen und portionieren sind das A und O bei einer gesunden Ernährung.

Besonderer Beliebtheit und Effizienz erfreuen sich sogenannte Rüttelplatten, welche nachhaltig die Tiefenmuskulatur aufbauen, Entspannungen lösen, Gewichtsreduktion unterstützen und für straffere Haut sorgen sollen.

Über 1.800 Bewertungen bei Amazon fallen überwiegend positiv und begeistert bei der Vibrationsplatte von Sportstech aus, gehört aber eindeutig auch zu den höherpreisigen Gadgets mit 298 Euro.

Wer sich zusätzlich den Sixpack als Ziel gesetzt oder auch einfach die Fettverbrennung ankurbeln möchte, ist mit einem Bauchmuskel-Gürtel gut beraten. Dieses Gadget trägt dazu bei, elektronisch die Abdominalmuskulatur zu trainieren.

Mit fünf verschiedenen Trainingsprogrammen ist für Abwechslung gesorgt beim „Beurer“-Bauchmuskel-Gürtel, den ihr aktuell bereits für 39,99 Euro erwerben könnt.

Ein Ergometer oder Spinning Bike nimmt in deiner Wohnung zu viel Platz ein und du hast dafür aktuell auch einfach kein Budget? Um sich vor dem Bildschirm oder in der Wohnung dennoch zu bewegen kann auch ein Mini-Stepper das Mittel deiner Wahl sein, um ordentlich ins Schwitzen zu kommen.

Der 2 in 1 Stepper von „SportPlus“ fungiert sowohl als Side- und auch als Auf-und-Ab-Stepper mit einem kompakten Infodisplay, das dir verbrauchte Kalorien, Schrittanzahl und Trainingszeit anzeigt. Bei Amazon ist der praktische Mini-Stepper für 89,99 Euro erhältlich.

Wer es dagegen spielerisch mag und eine Nintendo Switch besitzt (oder einen weiteren guten Grund sucht, sich eine zuzulegen), kann sich bei dem Game „RingFit Adventure“ verausgaben.

Das Zubehör besteht aus einem Ring-Con und Beingurt, um deine Bewegungen passgenau ins Spiel zu übertragen. Wie intensiv die Übungen ausfallen kann die Spielerin/ der Spieler selbst bestimmen. Zusätzlich im Bundle enthalten ist ein Code für eine 3-monatige Nintendo Switch Online Mitgliedschaft, sodass ihr auch online mit Freunden, Familie oder Spielern aus aller Welt verschiedene Titel gemeinsam bestreiten könnt.

Worauf warten? Günstiger als die Mitgliedschaft im Fitnessstudio ist es allemal!

An sich gibt es keine Abkürzung auf dem Weg zur Gewichtsreduktion, etwas unterstützen lässt sich der Prozess dennoch. Insbesondere wer gezielt spezielle Bereiche wie Bauch-, Arm- oder Oberschenkelfett angreifen möchte, wird an „Cool Sculpting“ interessiert sein.

Mit dem „Friergürtel“ von Isavera holt ihr euch die sonst sehr teure Methode des „Cool Sculpting“ direkt und bequem nach Hause. Die enthaltenen Gel-Pads sorgen dafür, dass gezielt Fettpolster aktiviert und abgebaut werden. Für umgerechnet 118,82 Euro könnt ihr den Gürtel inklusive 3 Gelpacks als UK-Import bei Amazon erwerben.

Früher als Kinderspielzeug belächelt, tritt der Hula Hoop-Reifen seit einiger Zeit wieder seinen Siegeszug an und das kommt nicht von ungefähr: Der Reifen ist ein Multitalent unter Sportgeräten und sorgt nicht nur für gestärkte Bauch- und Rumpfmuskeln sowie straffe Haut, sondern lässt sich einfach überall mitnehmen, ihr müsst dafür nicht ins Fitnessstudio und belastet euer Konto nicht allzu stark.

Ganz praktisch zum Zusammenstecken und Auseinandernehmen gibt es den Hula Hoop-Reifen von „Fit & Fine“ in verschiedenen Größen und eignet sich aufgrund seines Gewichts vor allem für Anfänger.

Anstrengend wird es mit einer Neoprenweste dann doch: Das 3-fache der Trainingsleistung wird somit erzielt - anstatt 30 Minuten bräuchtet ihr also nur 10 Minuten zu schwitzen.

Die Sportweste aus Neopren von „Shaperin“ bietet euch zusätzlich gleich einen Bauchgürtel, um Bauch und Rücken gezielt noch mehr zu stärken. Ab 26,99 Euro könnt ihr bei Amazon zugreifen und mit dem Schwitzen loslegen.

Es muss natürlich auch nicht immer gleich ein neues, teures Gerät sein, um den Pfunden Abhilfe zu verschaffen. Es gibt zahlreiche Apps, die ihr auf eurem Smartphone herunterladen könnt.

„MyFitnessPal“ hilft euch dabei, einen Überblick zu erhalten, wie viel Kalorien und Flüssigkeit ihr täglich zu euch nehmt. Um das Ganze zu vereinfachen, gibt es einen Barcode-Scanner, der viele Lebensmittel unkompliziert direkt erfassen kann. Das Ganze muss nicht ins Erbsenzählen ausarten, kann euch aber ein gutes Gefühl zu Beginn vermitteln, ob ein Kaloriendefizit oder -überschuss vorliegt.

Übrigens, die App funktioniert auch in die andere Richtung – wer also lieber etwas zulegen möchte, kann auch hier ein Ziel definieren und an seiner Kalorienzunahme schrauben.

Doch alle Gadgets und Tipps können zwei Sachen nicht ersetzen – Wille und Durchhaltevermögen. Nur wer wirklich abnehmen will, wird es auch schaffen. Denkt immer daran, dass euer Zukunfts-Ich stets dankbar sein wird, wenn ihr jetzt etwas für euren Körper tut.

Verliert nur nicht den Mut! Bleibt am Ball und nach und nach werden sich erst kleine und später immer größere Erfolge einstellen. Ihr schafft das!